Shadow Work – Lập trình lại tiềm thức

Shadow work là phương pháp xóa bỏ tiềm thức cũ mà tôi học được từ Sư Phụ Tammie Trương – Một bậc thầy giác ngộ đã khai sáng cho cho tôi nhiều điều trên con đường tỉnh thức. Tôi xin chia sẻ lại để bạn đọc tham khảo. Bài viết có sử dụng lời dẫn của một người chị thân thiết của tôi và lời Sư phụ Tammie Trương.
Phương pháp này giúp chúng ta giải quyết tất cả những năng lượng bế tắc, những nỗi đau của thân và tâm, lập trình một hệ thống tiềm thức mới. Phương pháp rất đơn giản nhưng lại hiệu quả vô cùng.

Shadow là gì? Trích dẫn:
“Shadow” (Bóng tối) là một khái niệm do nhà tâm lý học Carl Jung đưa ra. Đây là một phần bên trong mỗi người mà ta kìm nén, từ chối. Chúng ta thường cố gắng che giấu hay phủ nhận hoàn toàn khía cạnh đen tối này. Và chúng ta đẩy những phẩm chất này vào sâu trong tiềm thức của mình như một chiến lược đối phó.

Shadow hình thành từ thời thơ ấu qua: sự thừa hưởng thụ động từ gia đình, do môi trường sống, do bản năng nguyên thủy, quy chuẩn xã hội, việc mất cân bằng cảm xúc. Ngoài những shadow tiêu cực – những tính cách, cảm xúc đen tối mà mình không muốn có; chúng ta còn có những shadow tích cực – những phẩm chất, năng lực, tiềm năng mà ta chôn giấu, không dám bộc lộ ra. Có một số shadow ta nhận thức được, nhưng đa phần chúng ta không hề biết chúng có tồn tại hoặc chỉ cảm giác thấy có vấn đề. Những biểu hiện của Shadow là sự đánh giá, phán xét, nóng giận, khó chịu với người khác; hay đóng vai là “nạn nhân” rồi đổ lỗi người khác & cho hoàn cảnh, sợ hãi, tự ti hay có những định kiến thiên lệch về chính mình và về sự việc.

Shadow work” là một cách để khám phá phần bóng tối của chúng ta. Đây là công việc đưa shadow ra ánh sáng, để những phẩm chất này trồi lên phần ý thức, nhận diện – kết nối – chấp nhận – chữa lành những tổn thương trong quá khứ, thay đổi hành vi để trở nên hạnh phúc và tự tin hơn.”

CÁCH THỰC HIỆN SHADOW WORK

“Bước 1: Soi và đưa tiềm thức cũ ra ánh sáng
Bạn hãy hướng thân và tâm từ thời điểm hiện tại tới quá khứ xa nhất mà bạn có thể nhớ. Hãy viết hết ra tất cả những trải nghiệm mà bạn nghĩ đến khiến bạn cảm thấy tổn thương, đau đớn và bất an. Hãy viết ra tất cả những điều mà người khác gây ra cho bạn hoặc chính bạn tạo ra. Chúng ta làm việc này để giải phóng tất cả những tiềm thức cũ, những nguồn năng lượng xấu đang bị chôn chặt bên trong chúng ta từ mấy chục năm nay.
Khi thực hiện bước này, sẽ có những điều tưởng chừng bạn đã quên nhưng thực tế là không. Khi bạn đặt bút xuống viết, những cảm xúc xưa cũ có thể quay lại, bạn thậm chí sẽ đau khổ, nghẹn ngào, rơi nước mắt,… Quá trình này không hề dễ chịu vì bạn có thể phải đối diện với những tổn thương sâu kín trong tâm mình, những điều mà bạn không muốn thừa nhận.

Bước 2: Lập trình lại hệ thống tiềm thức mới
Bây giờ bạn hãy nhìn lại vào những điều làm bạn tổn thương, đau khổ mà bạn vừa viết ra và hãy cảm nhận nó. Bạn hãy cảm nhận hiện tại khi bạn đọc lại nó thì bạn có cảm thấy đau khổ như lần viết đầu tiên không? Cường độ của những cảm xúc đó đã giảm bao nhiêu phần trăm? Có phải khi bạn đọc lại nó 1 lần, 2 lần rồi 3 lần thì bạn cảm thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn lần đầu tiên rất nhiều đúng không?
Nếu các bạn đạt tới độ khi đọc lại những điều đó mà bạn thấy nhẹ nhàng và cảm giác như là chuyện trong một bộ phim chứ không còn là của bạn nữa thì tôi xin chúc mừng bạn. Chúc mừng vì bạn đã tốt nghiệp những bài học đó rồi.

Bước 3: Hãy thể hiện lòng tri ân và sự biết ơn
Bạn hãy viết xuống tất cả những sự tri ân, tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà bạn đã nhận được từ nhỏ tới giờ. Hãy hướng tâm bạn tới những điều tích cực và ghi nó xuống. “Bạn càng biết ơn và tri ân cái gì thì vũ trụ sẽ càng tặng cho bạn những điều đó”.
Bạn hãy viết ra cả những lời biết ơn đối với những khó khăn, thử thách trong cuộc đời bạn. Khi bạn biết ơn được điều gì thì có nghĩa là bạn đã vượt qua bài học và tốt nghiệp nó rồi.

Bước 4: Hãy viết ra những ước nguyện của bạn trong cuộc sống
Bạn hãy viết ra tất cả những ước mơ, mong muốn khao khát có được trong đời sống của bạn từ vật chất, tình cảm cho tới tâm linh. Tuy nhiên có một bật mí cho bạn, những gì các bạn mong muốn mà xuất phát từ tình yêu thương, vị tha, sự cho đi, lòng biết ơn thì các bạn mới dễ dàng chiêu cảm những điều đó từ vũ trụ. Bởi trường năng lượng của tình yêu thương, lòng biết ơn rất gần với trường năng lượng của vũ trụ. Khi chúng ta sống càng hạnh phúc, càng thương yêu, tỉnh thức và giải thoát khỏi đau khổ chừng nào thì bạn càng dễ dàng kết nối với gốc của vũ trụ chừng đó.

Hãy biết cách chữa lành thân và tâm của mình và sống với năng lượng tích cực thông qua suy nghĩ, lời nói, hành động thì hạnh phúc luôn nằm trong tay chúng ta.”